4 cách giảm béo bụng nhanh an toàn dễ thực hiện

0
8

Làm sao để giảm béo bụng nhanh an toàn để diện những chiếc váy body quyến rũ. Làm sao để có vòng eo thon gọn mảnh mai mà không cần phải ăn kiêng khắt khe,… Đó là những vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhất. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số cách giảm béo nhanh an toàn và hiệu quả.

1. Tăng cường nạp nhiều chất xơ cho cơ thể.

giam-mo-bung-hieu-qua-1

Tăng cường dung nạp chất xơ cho cơ thể, hạn chế tối da dung nạp các chất béo xấu.

Một thói quen tốt cho việc giảm cân mà chị em phụ nữ cần hướng đến đó chính là ăn nhiều rau củ quả mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong các loại rau củ quả và trái cây chứa gần 90% là nước và các vitamin cùng chất xơ cao. Chất xơ không những tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta mà còn là thần dược giúp ta tránh được cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được việc ăn vặt. Ngoài ra các khoáng chất và vitamin tốt còn giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn giúp giảm lượng tinh bột khi ăn, cơ thể được thanh lọc và giúp đào thải được các chất độc ra ngoài. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ cấp tốc an toàn thì đừng nên bỏ qua cách này nhé.

2. Ăn chậm nhai kỹ.

giam-mo-bung-hieu-qua-2

Tập cho bản thân thói quen ăn chậm nhai kỹ trong mỗi bữa ăn.

Theo một số cuộc nghiên cứu đã cho rằng khi bạn ăn uống quá nhanh, thức ăn chưa được nhai kỹ sẽ gây áp lực hoạt động lên các hệ cơ quan tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Vì lúc này, dạ dày phải căng ra để chứa cùng lúc nhiều thức ăn, do đó gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu. Điều này còn dẫn đến việc cơ thể chúng ta tăng cân nhanh chóng vì chúng ta đã nạp quá nhiều thức ăn trước não nhận được tín hiệu dạ dày đã đầy.

Hãy ăn uống một cách thật từ tốn, ăn chậm nhai kỹ để thưởng thức mùi vị của thức ăn tốt hơn, điều này còn giúp cơ thể thoát khỏi chế độ ăn kiêng khắt khe. Bạn có thể uống một ly nước hoặc một bát canh trước mỗi bữa ăn, không ăn quá no sau 5h chiều, ăn sáng đầy đủ,…

3. Ngủ đúng giờ và đủ giấc.

giam-mo-bung-hieu-qua-3

Luôn đảm bảo ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày.

Theo một cuộc khảo sát nhỏ của chúng tôi, những người có thời gian ngủ dưới 8 tiếng mỗi ngày đều có nguy cơ bị béo phì và tăng cân nhanh chóng hơn so với những người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Có thể bạn chưa biết, thời gian ngủ cũng đốt cháy calo, và là cách giảm béo sau sinh được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng cho cơ thể rất hiệu quả. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc cũng quan trọng như việc bạn tập thể dục mỗi ngày. Nhiệt độ phòng ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng đốt cháy calo của cơ thể. Khi ngủ trong phòng ở nhiệt độ thấp cơ thể phải đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm, vì vậy không cần tập luyện thể dục mà vẫn đốt cháy được lượng mỡ thừa.

4. Giảm lượng đường và muối, các thức uống có cồn.

giam-mo-bung-hieu-qua-4

Hạn chế ăn nhiều thức ăn chứa nhiều đường muối. Các loại nước uống chứa cồn.

Nếu bạn đang có thói quen ăn ngọt hoặc quá mặn thì hãy dừng lại ngay, bởi chúng chính là nguyên nhân gây tăng cân cho cơ thể, khiến mỡ thừa trong cơ thể bạn ngày càng được tích tụ nhiều hơn. Thức uống có cồn gây hại đến sức khỏe và cản trở việc giảm cân. Chất cồn quá nhiều sẽ gây hại đến hệ tim mạch.

Hãy tránh xa các món ăn chứa nhiều đường, muối, các chất béo khác. Hạn chế dung nạp vào cơ thể một số thức ăn như: bánh ngọt, thức ăn nhanh, các loại nước có gas, bia rượu,… Thay thể bằng các loại trái cây tốt cho việc giảm béo giảm cân, giảm vòng eo như: bưởi, dâu tây, hạt óc chó, hạnh nhân, cam,…

Hy vọng với 4 cách giảm béo hiệu quả mà không cần sử dụng đến thuốc giảm cân, các bài tập khắt khe trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong việc tìm cho mình phương pháp giảm béo giảm cân phù hợp. Hãy thực hiện ngay hôm nay để lấy lại vóc dáng thon gọn và sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh nhé.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.